trening pod wyciskanie

Dobrze, że się z ukrycia wynurzyłaś Ghorta :) Wczoraj przed treningiem stwierdziłam, że już chyba z nim skończę i na treningu się przekonałam, że już czas. Trening był planowany na 6-8 tygodni. U mnie minęło 7 tygodni i w wiekszości ćwiczeń stoję w miejscu. Na redukcji nie spodziewam się progresu, więc wolę wypróbować sobie coś nowego. Mam [...]

[...] x 2 35 x 12 x 2 rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 wznosy w bok 10 x 12 x 4 wyprosty wyciag gorny 40 x 8 x 4 serie wyciskanie ketla zza glowy oburacz 25 x 12 x 4 serie Fajny trening wyszedl. Sila i pewnosc pod sztanga powoli wraca. Zrobiłem nowy podzial. push, pull, legs, push, pull. Nie mam zamiaru tego na sile zmieścić w ciągu tygodnia ale [...]

27/02/2017 DT Moj trening personalny znow zostal przesuniety - trenerka sie pochorowala. Zrobilam wiec swoj. TRENING B 20 min na biezni - marsz pod gorke (zagapilam sie na teleturniej w tv %-) ) 1. Przysiad plie ze sztangielka 15x17.5kg, 15x17.5kg, 15x17.5kg 15x7kg, 15x7kg, 15x7kg (2x7kg stangielki) 2. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 15x4kg, [...]

[...] jak dnia poprzedniego. Kolacja w restauracji koreanskiej - grillowalismy sobie sami miesko i owoce morza. Plus ryz, olej sezamowy, salata, omlet, warzywa. Kubeczek wina sliwkowego (smakuje jak kompot z czeresni mojej babci %-) ) Na deser arbuz. Tragedii nie ma. W sobote mam trening personalny z ta sama fajna trenerka. Bedzie fajnie :-)

[...] wakacji :-) Lexi Kolejny tekst-klasyk! Żeby to było takie łatwe, prawda? %-) Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. %-) Wczoraj wpadł ładny trening: Tydzień 16: Środa DT 21-06-2017 Wrażenia: Fajnie się ćwiczyło. Na siłowni ostatnio jakoś więcej nowych twarzy – wśród nich kilka dziewczyn, którym po cichu bardzo [...]

Dziękuję Wam bardzo za każde mile słowo :) Dumna jestem jak paw :) Jest dobrze, ale nie ma co się zanadto rozwodzić, jedziemy dalej! 8-) TRENING Z PIĄTKU: Tydzień 18: Piątek DT 03-07-2017 Wrażenia: Pusta siłka, idealnie ;-) TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogólne rozruszanie. Opuszczanie /podskok i 'kontrolowane' [...]

[...] ważę się ‘oficjalnie’ w soboty/niedziele. Wagę w tygodniu sprawdzam raczej z ciekawości – łatwiej jest zaakceptować takie wahania jak się wie że to po prostu normalne. Plus treningi są w tygodniu. Omleta i tak trochę podgrzewam (bo zima jest, musze mieć na ciepło %-) ) ale zmian w smaku nie ma nic a nic. Dziś przygotowałam w ogóle tylko ‘ciasto’ [...]

Tydzien 10 - DT poniedzialek 08/05/2017 TRENING B Wrazenia: Po pracy troche walczylam ze soba czy isc na trening (nadal jestem obolala + brak wielkich zmian w fotach tez wchodzi na psychike }:-( ) Ale w koncu poszlam i nie zaluje. Cwiczylo sie bardzo dobrze. Trenerka, z ktora cwiczylam na poczatku przestraszyla mnie na biezni (bylam we wlasnym [...]

[...] wagowo nadal powyżej 74, ale to ma mniejsze znaczenie. Wypiska z piątku: TRENING B Tydzień 20: Piątek DT 17-07-2017 Wrażenia z piatku: Z tego co pamiętam to był to fajny trening. W sobotę czułam ze pośladki coś popracowały. Pusta siłownia. Ręka nadal pobolewała. Dziś już prawie nie czuje bólu. Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę RDL [...]

Jakos cos ostatnio nie moge sie z powrotem wbic w te treningi, zawsze jest COS - a to te plecy, teraz znow jakas infekcja sie mnie trzyma i nie puszcza :-/ No ale nie jest najgorzej - micha w normie, eksperymentuje ze slodkimi wypiekami (kupilam 2.5 kg erytrytolu i testuje cukiniowe muffinobrownies). W sobote kupilam nowe buty do biegania - [...]

___________________________________________________________________________ DT 41 Czwartek 04-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek micha: ok, czysto i pod kontrolą kroki: 17,5k aktywność: Trening Wioślarz: 5:07 / 1150m /// 2:12.6 min/500m average 5:06 / 1155m /// 2:11.8 min/500m average 5:05 / 1160m /// 2:11.1 [...]

___________________________________________________________________________ DT 44 Czwartek 25-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek - ashwa skonczona, jakos nie widze roznicy wiec nie kupuje wiecej :-) micha: ok, czysto i pod kontrolą kroki: 13,5k aktywność: Trening Wioślarz: - nie robilam. Mam ochote na przerwe od [...]

[...] faktycznie Bazylię przegonisz ;-) Jeszcze torche mi to zajmie %-) Ale cel dobry, bo Bazylia robi dobra robote, jest kogo gonic :-) Miski z wczoraj i dzis ponizej. Wczorajszy trening: Sroda 08/03/2017 DT0. Rozgrzewka - 15min marsz na bieżni pod górkę 1. RDL 3x12 15x20kg, 15x40kg, 15x40kg 2. Wyciskanie hantli leżąc 3x 15 15x5kg, 15x6kg, 15x6kg [...]

Hahaha Tea koty to niesamowite stworzenia. Zima się skończyła i moja kićka już pojawia się w domu jak w hotelu; jedzonko i spanie, a potem nocne wypady. Koty w ogole maja najlepsze zycie - tylka spia i jedza :-D My podejrzewamy ze nasz Geralt w ogole nas nie lubi - chodzi mu tylko o zarcie 8-) Tydzien 4 1: Poniedzialek 27/03/2017 TRENING A [...]

[...] ciezko, w pewnym momencie kazde powtorzenie jest wielkim wyzwaniem... a jakos atakuje. Bardzo mile uczucie. Wczoraj spotkala mnie mala przyjemnosc: Mylam rece w szatni po treningu i nagle podeszla do mnie dziewczyna, ktora widuje na silowni co jakis czas. Taka w swietnej formie, jej ramiona i plecy sa piekne %-) (tak, gapie sie :-D ) I mi mowi [...]

Tydzien 10: Sroda DT 10.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Prawa lydka troche przepracowana po ostatnim tygodniu. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 - torche wiecej sily jakby? 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, [...]

[...] / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg / 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg I z jakiegoś powodu zrobiłam te 2 ćwiczenia mimo ze sa z treningu B – pomyliło mi się :-D : Uginanie przedramion z hantlami 3x15 na rękę 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg 15x4kg, 15x4kg, 10x4kg . / . 15x4kg, 15x5kg, 10x5kg / 15x4kg, [...]

[...] kategorie - z moja prezentacja projektu. W tym roku nie startowalismy, ale i tak bylo fajnie - podpatrzylam inne prezentacje i bedziemy dzialac zeby wygrac w 2018. Lecimy z treningiem. Tydzien 16: Poniedzialek DT 19-06-2017 Wrazenia: Cwiczylo sie bardzo fajnie. Silownia dosc zatloczona - ostatnio pojawilo sie kilka dziewczyn cwiczacych silowo [...]

TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]

[...] są wyciskanie,rwanie,podrzut dla ubogich z podstawowymi ciężarami 16,24,32 kg i tyle wystarczy dla przeciętnego zjadacza chleba. Trenując odważnikami kulowymi w jednym treningu można ćwiczyć gibkość ciała pod obciążeniem (wiatrak,Turecki siad,wyciskania boczne w pochyleniu itp.)wytrzymałość wszystkie ćwiczenia balistyczne szybie [...]